[Claire] Fit willen we allemaal zijn en vooral blijven. Heel eerlijk: 8 uur per dag achter je computer helpt hier niet aan mee. Om er voor te zorgen dat de kantooruren ook worden benut om je conditie op peil te houden en je spieren te trainen, hebben wij een workout schema dat gegarandeerd bijdraagt aan strakke billen, platte buik en gespierde benen.

Bilspieren trainen achter je bureau

Ga recht op je stoel zitten met beide benen op de grond. Span je bilspieren samen en hou dit ongeveer 10 seconden vast. Vervolgens neem je een rustpauze van tien seconden, waarna je ze weer opnieuw aanspant. Doe dit ’s ochtends tien keer en herhaal dit na de lunch.

Buikspieren trainen achter je bureau

Zorg dat je rechtop zit, steek je benen recht vooruit en til ze een halve meter van de grond. Beweeg nu je benen op neer. Dit hoeven maar kleine stukjes te zijn. Doe dit 10 keer en 3 maal per dag.

Beenspieren trainen achter je bureau

Ga rechtop zitten en buig je knieën. Til je voeten een klein stukje van de grond en hou dit 20 seconden vol. Herhaal deze oefening vier keer. Resultaat is strakke benen, maar tevens een strakke buik.

Om deze oefeningen kracht bij te zetten, hieronder nog enkele exercises die meehelpen aan een goede conditie.

• Ga met de fiets naar je werk of naar de plek waar je het openbaar vervoer neemt. Fiets ook een keer iets harder en neem een uitgebreidere route.
• Beweeg op je werk. Loop een rondje door het gebouw en ga wat vaker koffie halen of naar het toilet.
• Neem de trap. Laat de lift voor wat het is, traplopen is namelijk een goede calorie verbrander.

[Redactie] Aangezien een groot gedeelte van de Nederlandse bevolking dagelijks 8 uur op kantoor is, is het erg belangrijk dat zij zichzelf op het werk niet alleen thuis voelen, maar ook goed voelen. Zorg als werkgever dus voor een inspirerende werkomgeving en zorg ervoor dat de werknemers voldoende ruimte krijgen om hierin zelf enige inbreng te hebben. Want ieder mens is natuurlijk weer anders. Maar wat echt op geen enkel kantoor mag ontbreken is de oh zo belangrijke interieurbeplanting.

Meer Lezen

[Bart] Waarschijnlijk kent iedereen het wel om te werken in een kantoor waar het snikheet is. Er is geen ventilatie en de zon blijft branden. Nu komt het in Nederland helaas weinig voor dat het zo warm is, maar als het zo ver is dan is het vaak te laat om nog aanpassingen te doen. Een warm kantoor is niet alleen slecht voor de gezondheid, maar zorgt ook voor een lagere productiviteit. Om dit te voorkomen kan je een aantal maatregelen treffen om de hitte uit het kantoor te houden. Meer Lezen

[Teun] Een groep van 50 bedrijven slaan de handen ineen en starten een pilot onder de noemer “Slim Werken Slim Reizen”  Bij veel van deze bedrijven zijn er mensen die met grote regelmaat niet op kantoor werken. Nu wil dat natuurlijk niet zeggen dat ze op dat moment per definitie thuis aan het werk zijn of kunnen zijn. Omgevingsgeluiden, zoals huilende kinderen, blaffende honden of stofzuigende partners kunnen nogal eens als hinderlijke factor gezien worden bij het thuis werken. Ook het gebrek aan goed en arbo goedgekeurd kantoormeubilair kan een reden zijn om niet thuis te werken. Meer Lezen

[Leon] Jaren geleden gingen mensen naar kantoor om te werken. Tegenwoordig kan dat veel gemakkelijker overal. Nu gaat men naar kantoor om elkaar te ontmoeten en samen te werken. De functie van kantoor is wel degelijk aan het veranderen. Tachtig procent van de tijd bestaat nu al uit samen werken, en de verwachting is dat dit nog toeneemt. Binnen Het Nieuwe Werken (HNW) zien we veel nieuwe ontwikkelingen als bovengenoemde. Onze Amerikaanse collega’s van de firma Steelcase stellen zich dan ook steeds weer de vraag wat hiervan de invloed is op de inrichting van het kantoor.

Meer Lezen